tmuo8dnwhit的部落格

空汙一年比一年嚴重，為了自身健康不得不重視，除了戴口罩，其實從生活習慣，和攝取的食物也相當重要，潘懷宗博士就曾在專欄中指出，只要掌握「6個習慣」、「4類食物」就能有效對抗空汙。

小琉球民宿推薦

潘懷宗在專欄中提到，美國哈佛大學附屬BIDMC醫學中心的研究指出，即使是在符合安全程度的空氣汙染下，中風的風險仍會提高34%，且長期暴露在空氣汙染中，會提高年長女性失智的風險，原因在於某些空氣懸浮吸入後，會直接透過鼻腔進入腦部，導致發炎進而引發阿茲海默症，空汙不容小覷。

小琉球民宿【4類食物】

（1）多吃蘋果：英國聖喬治醫院附屬醫學院的研究人員的研究曾指出，每星期吃5顆以上蘋果的男性，與不吃的男性相比，愛吃蘋果的平均肺容量整整多出138毫升，肺功能更健康。

在這間擁有700多坪大草原的小琉球民宿起床，真是心曠神怡啊！因為有跟夢想家農莊式民宿訂購套裝行程，一早就展開了我們的日出清晨潮間帶之旅，潮間帶生態廊道是管制區，2012年開始實施了遊客總量管制，入口處有專人在負責人數控管，所以是想進去就能進去的喔！若人數過多，就必需等待裡面遊客出來一批，我們才能進去，建議此行程著短褲會比較好行動，導覽時間約一小時左右，記得帶防曬帽子。 早午餐吃了好多小琉球在地小吃，像是黑糖賓士包，也是小琉球必吃的一個美食，是夢想家農莊式民宿推薦的，採用天然酵母菌做成的賓士包，不只裡頭有爆漿的黑糖汁，外頭吃起來也很Q很有彈性。小蝌蚪起司捲，非常誇張的難訂， 每天早上十點開放電話預定，午兩點開店後可以去自取，但常常才開賣沒多久就賣完了，小蝌蚪主要有牛肉起司捲、鮪魚起司捲、培根起司捲、雞肉起司餅及韭菜盒，特色在於餅皮酥脆，真材實料的濃郁起司內餡，用料很扎實，爆醬的起司流出來超級邪惡啊～ 來到小琉球天氣如此炎熱一定要來碗冰涼退火的剉冰啊！在地人推薦的花媽冰店是二十年老店，配料都是當天現煮的，位在廟口旁巷弄，販賣的冰品種類不少，屬於古早味冰品，價格實惠大大一碗的挫冰是在炎熱的小琉球消暑的好選擇。小琉球民宿 吃飽喝足後我們去了小琉球必去景點龍蝦洞、美人洞、中澳沙灘，結束了美好的兩天一夜小琉球之旅！

（2）多吃含β-胡蘿蔔素及玉米黃質的食物：像是紅蘿蔔、紫色高麗菜、茄子、玉米、南瓜、木瓜等都可以保護肺部。

（3）十字花科蔬菜：最容易取得的就是花椰菜，可以預防肺癌並改善呼吸道相關疾病，因為內含β-胡蘿蔔素、類黃酮等抗氧化物質，還有豐富的維生素C。

（4）常吃豆類食品：包括豆腐、豆漿都可以，且2011年美國臨床營養學期刊研究指出，常吃豆類的女性可以減少23%罹患肺癌的風險。